Zašto moderan život otežava spavanje

30. novembar 2007. | 13:00

 

 

Jedva ste dočekali kraj radnog dana, ostavili sve za sobom i iscrpljeni se uvukli u krevet. Ali umesto u san, utonuli ste u misli i neprestano okretanje s jedne strane kreveta na drugu pitajući se zbog čega ne možete zaspati. Odgovor se možda krije u semisomniji.

Ako se učestalo osećate umorno ili usporeno, a imate problema sa nesanicom ili manjkom kvalitetnog sna, moguće je da kao i 30 miliona Britanca patite od poremećaja nazvanog semisomnija. 

Pojam je kreirao doktor Nil Stenli, stručnjak koji je poslednjih 30 godina karijeru posvetio proučavanju sna. Stenli je uočio velik broj osoba koji imaju probleme sa spavanjem, a kako nisu imali 'propisane' simptome nesanice, odnosno insomnije, godinama su ignorisani od strane zdravstvenog sistema. 

"Ako u sobu stavite 100 ljudi i pitate koliko njih se oseća dobro, energično i vitalno, mali broj će odgovoriti potvrdno" kaže Stenli. Većina njih osećaće će hronični umor ili nizak nivo energije, a sve su to boljke koje proizvodi semisomnija. 

Stenli smatra kako je izvor semisomnije kombinacija manjka sna ili slab san moderan način života u Zapadnoj kulturi koji nam nameće suviše obaveza zbog kojih često sebi uskraćujemo san. 

"Nekada je odlazak na spavanje bio normalan završetak dana. Danas to nije tako. Mnogi su ljudi pod pritiskom velikih obaveza i odgovornosti koje moraju izvršavati u zadanim rokovima, a vremena za sve nikada nema dovoljno.Zbog toga mnogi uskraćuju prieko potrebne sate sna, dok drugi od mnogobrojnih briga ili obaveza ne mogu mirno sklopiti oči" smatra Stenli. 

U čemu je onda razlika između semisomnije i klasične nesanice? Uporediti nekoga ko pati od semisomnije i nekoga ko se bori sa nesanicom slično je upoređivanju onoga ko se hrani potpuno nezdravo sa onim koji samo delimično konzumira nezdrave namirnice.

Ljudi koji pate od nesanice teško mogu zaspati i često im je potrebno više od 30 minuta kako bi utonuli u san. Nije retkost da takvi pojedinci tokom noći ili rano ujutro mesečare, odnosno hodaju u snu. 

Ako je osoba u toku tri nedelje samo nekoliko puta uspela da zaspi bez ikakvih poteškoća, dok je većinu noći imala problema sa spavanjem tada je reč o hroničnoj insomniji koja ponekad može trajati mesecima ili u težim slučajevima čak i godinama. 

Semisomnija je poremećaj koji karakterišu ublaženi simptomi klasične nesanice ili namerno uskraćivanje sna jer pojedinci zbog silnih obaveza ne mogu spavati onoliko koliko bi organizmu bilo potrebno, što kasnije rezultira padom energije i konstantnim osećajem umora. 

"U svakom slučaju, semisomnija je ozbiljan problem koji više ne može biti ignorisan, poput gojaznosti. Ali dok se na svakom koraku nude informacije o zdravoj prehrani i bezbrojnim uputstvima za gubljenje viška težine, retko se mogu naći uputstva o pravilnom snu i njegovoj važnosti za organizam' ističe Stenli. 

San je neophodan za dobro emotivno, mentalno i psihičko zdravlje kao i vežbe ili pravilna prehrana. Kada spavamo naše telo i imuni sistem se obnavljaju, a uz pomoć REM-a, odnosno snova, organizujemo memoriju i nosimo se sa stresnim situacijama. Ako ne spavamo dovoljno dugo, sve nabrojene aktivnosti se odgađaju što sa vremenom vodi ka razdražljivosti, snižavanju imuniteta ili nižem nivou energije. U dužem periodu nedostatak sna uzrokuje depresiju, gojaznost, dijabetes ili srčane smetnje. 

Nedostatak sna takođe može uticati na smanjenje zainteresovanosti ili radnih sposobnosti, pa mnogi istraživači smatraju kako to utiče i na loše partnerske odnose i na samom kraju vodi ka razvodima, ali i gubitku posla. 

Nažalost, mnogi koji pate od simptoma semisomnije nisu ni svesni da su razvili poremećaj koji je potrebno lečiti. S obzirom da je svaki organizam drugačiji, tako je i svakome potrebna različita količina sna kako bi se osećao vitalno. 

Stenli pojedincima preporučuje nedeljno praćenje odlazaka u krevet i količine spavanja i opisivanje i ocjenjivanje zdravstvenog stanja. 

'Ocenite kako se osećate svaki dan između 11 i 14 časova popodne ocenom od jedan do deset. Ako je prosečna ocena manja od šest, vrlo je moguće da imate neki ili sve simptome semisomnije' upozorava Stanley. 

U tom slučaju potrebno je obratiti se lekaru za pomoć i razgovarati sa stručnjacima kako bi se promijenle navike i uslovi koji stvaraju probleme sa spavanjem.